Блинчики с бананом и орехами пекан

Блинчики с бананом и орехами пекан

Состав продукта для рецепта Блинчики с бананом и орехами пекан:

2/3 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки топленого масла
1 яйцо
3/4 стакана обезжиренного бананового йогурта
1 1/3 стакана универсальной муки
2 чайные ложки разрыхлителя
5 столовых ложек сахара
1/2 чайной ложки соли
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
1/2 стакана пюре из спелых бананов
1/2 чашки нарезанного пекана, плюс еще для украшения
1 большой банан, нарезанный
Сироп для украшения

Метод приготовления Блинчиков с бананом и орехами пекан:

Прежде всего, в большой миске смешайте молоко, масло и яйцо.
Также добавьте йогурт и перемешайте до однородной массы.
В отдельной миске просейте муку, разрыхлитель, сахар и соль.

При перемешивании добавить сухую смесь во влажную. Тесто может быть комковатым.
Затем добавьте ваниль и сложите в пюре бананы и пекан.

Кроме того, разогрейте сковородку на среднем огне и пальто с разбрызгивателем.
Используйте 1/4 стакана жидкого теста на каждый блин и готовьте около 2-3 минут.

Кроме того, переверните один раз пузыри формы и варить в течение 1-2 минут на второй стороне.

Наконец, подавайте с кленовым сиропом, ломтиками банана и пеканом.
Делает 12-15, 5-дюймовые блины.

Калории в блинах: 260 калорий в одном блине с кленовым сиропом.

Ориентировочные средние потребности-суточное потребление калорий.

Прежде всего: Сколько калорий необходимо каждый день, может сильно варьироваться в зависимости от вашего образа жизни и других факторов. Поэтому, факторы которые влияют на ваши личные ежедневные потребности калории вклюают ваше время.

Следовательно, также ваш рост и вес. Кроме того, ваш базовый уровень ежедневной активности и состав вашего тела.
Наконец : среднее требования:
Необходимо ежедневное потребление 1940 калорий в день для женщин и 2550 калорий для мужчин.
Типсы:
Следите за сладостями:
Вам не придется пропускать все сладости. Но вы должны попытаться иметь пять или меньше порций в неделю.
Это 1 столовая ложка сахара или джема, 1 стакан лимонада или 1/2 стакана сорбета за один раз.

Выбирайте сладости с низким содержанием жира, такие как желатин, карамель или кленовый сироп.
Вместо обезжиренных десертов попробуйте свежие фрукты и нежирное мороженое.

Советуем приготовить

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.