Диетические банановые кексы с арахисовым маслом

Диетические банановые кексы с арахисовым маслом

Состав продукта для рецепта Банановые кексы с арахисовым маслом:

1 стакан хлопьев на ваш выбор
1/2 стакана гладкого арахисового масла
1 1/2 чашки рисовых хлопьев
1 чайная ложка соды
1/2 чайной ложки соли
1/2 стакана рисовой муки
1 стакан спелых бананов
1/2 чашки меда
1/2 стакана арахисового масла
2 больших яйца
1 ст. л. растительного масла
1 чайная ложка ванили

Метод приготовления рецепта Банановые кексы с арахисовым маслом:

Смешайте три злака, пищевую соду и соль.
Добавьте мед и отложите в сторону.
В большой миске поместите рисовую муку, бананы, арахисовое масло, яйца, масло и ваниль.
Перемешать, пока не сочетается.
Добавить кашу в банановую смесь, перемешать.
Заполните 10-12 чашек сдобы. Выпекать при 350 F в течение 20-25 минут

Калории в арахисовом масле:

230 калорий на 1 порцию

Количество калорий

Прежде всего: Сколько калорий необходимо каждый день, может сильно варьироваться в зависимости от вашего образа жизни и других факторов. Поэтому, факторы которые влияют на ваши личные ежедневные потребности калории вклюают ваше время.
Следовательно, также ваш рост и вес. Кроме того, ваш базовый уровень ежедневной активности и состав вашего тела.
Наконец : среднее требования:
Необходимо ежедневное потребление 1940 калорий в день для женщин и 2550 калорий для мужчин.

Типсы:

Сократите жиры и масла
Употребление слишком большого количества жиров может вызвать высокий уровень холестерина и сердечные заболевания.
Ограничьте количество жиров и масел двумя-тремя порциями в день.
Порция-это 1 чайная ложка маргарина или растительного масла, 1 столовая ложка майонеза.
Или 2 столовые ложки нежирной салатной заправкой.
При приготовлении пищи используйте растительные масла вроде оливкового или рапсового масла.
Следите за сладостями
Вам не придется пропускать все сладости. Но вы должны попытаться иметь пять или меньше порций в неделю.
То есть 1 столовую ложку сахара или варенья, 1 стакан лимонада или 1/2 стакана сорбета за раз.
Выбирайте сладости с низким содержанием жира, такие как желатин, карамель или кленовый сироп.
Вместо обезжиренных десертов попробуйте свежие фрукты и нежирное мороженое.

Советуем приготовить

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.